http://www.movescount.com/moves/move44622010
今天是馬拉松課表開跑第一天, I pace 1000m x 5, 間休慢跑3mins...
我的VDOT目前抓49, 目標I pace配速為3'59...
在河濱跑間歇速度有點難控制, 而且一開始錶一直按錯還跑太多, 到後面才穩定下來...太久沒跑也是會陷入混亂阿~~
1st 1.06km @4'01
2nd 1.07km @3'59
3rd 1.02km @3'56
4th 1.00km @3'58
5th 1.00km @3'53
今天順利吃完短短的課表, 希望之後也都能順利吃完~~(而且還要減肥..)
Search